열등감 때문에 사는게 피곤한 사람이라면 심리상담사 웃따의 현명한 처방전

 

열등하다는 사실 자체가 열등감의 원인이 아니라
내가 열등하면 상대방에게 받아들여질 수 없다는 것이 열등감의 원인이다

내 자체로 받아들여질 수 없다는 것이 열등감의 원인

심각한 비교의식
끊임없이 남과 나를 강박적으로 비교하는 상태

내가 나를 남과 계속 비교한다는 것은 열등감이 있다는 것이다. 나의 행복을 내 안에서 결정 짓지 않고 언제나 타인과 싸우면서 살아가는 것이다.

‘나는 지금 이것이 하고싶다’가 아니라
나는 우월해지고 싶다.
나는 그 사람보다는 잘 되고 싶다.
라는 것이 마음의 중심이 된 상태가 열등감 질투심

쉽게 사람을 미워한다.
관심없는 사람한테 그저 인정받고 좋은 인상 주기 위해서 지내니까 인간관계가 쉽게 피곤해지는 것이다.

타인과 진정한 교감은 하지 않으며
타인에게 의지한다.

타인의 칭찬과 인정에만 의지한다.

상대방과 대화중에도 온통 나를 향한 평가에만 관심이 있다.

열등감 있는 사람의 행동
자기 자랑
자기 비하
타인 비난

열등감있는 사람의 방어기제는 자랑
인정을 못 받고 자라서 내가 내 입으로 자랑을 하는거다. 인정과 사랑받지못할까봐 불안한 상태인 것이다. 동시에 무의식에서 발현된 ‘나는 부족해’라는 말을 내뱉고 있다.

타인을 비난하기도 한다.
타인이 무식하다고 비난하고 있다면 나의 지식에 대한 불안감이 있는 것이다.
다른 사람을 비난하면서 내 불안을 해소하고 있는 것이다. 그럴수록 불안감과 열등감은 더 심해진다.

열등하다는 걸 인식하면 그만큼 더 노력해서 실력키우기도 하지만 내 행복을 망쳐버릴만큼 심각한건 안된다

열등감의 원인
아들러는 '사회적 감정의 결여'라고 본다.  

카렌 호나이
소속감의 결여

타인과 진심으로 교감할 수 없기 때문에 열등감이 생긴다는 것이다.

열등감은 실제 열등함과는 아무 관계가 없다.

실제로 열등하나 우월하나 결과에 따라 열등감이 결정되는 것이 아니라 인간관계에 따라 결정되는 것이다.

애정결핍
부모님이 나를 충분히 사랑한다는 믿음이 있을 때 비난을 들으면 열등감을 느끼지 않지만 나를 사랑한다는 믿음이 없을 때 비난을 들으면 열등감을 느끼게 된다.

내가 열등하면 상대방에게 받아들여질 수 없다는 것이 열등감의 원인이다. 나 자체로 인정받을 수 없다는 것.

인정과 사랑을 받기 위해서는 그 사람의 마음에 들어야하는 어떤 조건이 충족되어야 했던 것

열등감이 있는 사람은 어렸을 때부터 부모가 무관심했거나 혹은 비현실적인 기대를 한 것이다.
자식에게 있는 그대로 사랑을 표현해주지 않고 심리 욕구를 재워주지 않고 욕심만 부린 것이다.

인간은 다 불완전하고 부모를 원망하는건 의미없다.
성인이 된 이후에 열등감을 고칠 수 있다.

인정받지 못하면 버림받을 것이다라는 생각이 깔려있는데 그걸 끊어내야한다.

진정한 교감 진정한 인간관계란
내 외모가 어떻든 내 능력이 어떻든
그냥 상대방에게 받아들여지는 것이다.

상대방에게 내 존재의 의미를 그대로 주기 위해서는
먼저 내가 나를 있는 그대로 가치있게 생각할 수 있어야한다.

타인에 의한 내가 아닌 진짜 나 자신을 찾고 나답게 살아야한다. 돈이나 직업 신분과 같은 조건으로 나를 만들어가는 것이 아니라 진짜 내 안에서 끓어오르는 나의 가치를 내가 느낄 수 있어야한다.

해결 방법

1. 내 안의 열등감 인정하기

‘그래 나 애정결핍이야’
‘그래 나 열등감 있어서 사람들하고 자꾸 비교해’
나의 열등감을 인정하는 것이 첫번째 할 일이다.
내면 깊숙이 숨어 있던 소속감의 결여를 의식으로 끌어올리는 작업을 하자.

2. 진짜 나를 찾는 과정이 있어야한다.
나의 재능, 나의 감정, 나의 욕구를 끝없이 질문해서 찾아야한다. 뭘 할 때 가장 행복한지 그 활동을 찾아내야한다. 스펙으로 나를 끌어올리는 것만이 아니라 정서적인 연결에도 집중해야한다. 누군가와 교감할 수 있다면 인생은 달라진다.
서로 좋은 영향을 주고 받을 수 있는 진정한 관계를 맺자. 그러려면 진심으로 상대방에게 관심가져야한다. 내가 진짜 관심 갖고 진심으로 다가가야한다.

다른 사람은 내 약점이나 강점에 관심 없다. 누군가에게 인정받기 위해 보여주기 위해 다가가지 말고 나 있는 그대로 나 자체로 다가가야한다. 그러려면 내가 누군지 내가 알아야한다.

 

*참고 영상
심리상담사 웃따 [열등감 비교의식 질투심 원인과 극복 방법 알려드립니다 사는게 참 피곤한 분 보세요]

 

 

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